Sanırım büyükannelerimiz bizden farklı olarak sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayacak kadar şanslıydılar ve dolayısıyla parlak ve sağlıklı görünen saçlara sahiptiler. Bu amaçla, bu makaleyi saç büyümesi için beslenmeyi tartışmaya adadık çünkü uygun beslenme alışkanlıkları olmadan hasar görmüş saçlarınızı geri yükleyemezsiniz.
Bugün çevremizin kirlilikle çevrili olduğu, yanlış yediğimiz, uygun fiziksel aktivitelerimiz olmadığı ve bunun gibi şeyler kuşkusuz doğrudur. Ancak kaotik bir yaşam tarzını sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürmek saçlarınız için harikalar yaratabilir. Bazen saçınıza ne uygularsanız uygulayın, diyetiniz yanlışsa saçlarınız sağlıklı görünmeyecektir.
Saçınızı oluşturan keratindir ve keratin bir protein şeklidir. Bu nedenle, diyetiniz yoluyla gerekli miktarda protein tüketirseniz, saçlarınız parlak, ipeksi, sağlıklı ve muhteşem olması için gereken yardımı alacaktır. Bu, saçınıza da arzu ettiği ve hak ettiği sevgiyi vermenin zamanı geldi demektir.
Ve bunun nasıl yapılacağı konusunda endişeleniyorsanız, merak etmeyi bırakabilmeniz için burada ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip olduğumuzu bilmekten memnun olacaksınız. Güzel ve sağlıklı görünen bukleler elde etmek için tek yapmanız gereken bu makaleyi incelemek ve gerekli tüm detayları öğrenmek.
Peki, ne bekliyorsun? Bu makaleyi kapsamlı bir şekilde okuyun.
1. Balık
Hepimiz balığın en iyi protein kaynaklarından biri olduğunu biliyoruz. Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi soğuk su balıkları, vücudunuza ve saç derinize doğal bir yağ kaynağı sunan omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Bu nedenle saçınızı içeriden ipeksi hale getirir.
2. Fındık ve tohumlar
Vejetaryen ve sağlıklı omega 3 yağlarını nereden alacağınızı bilmiyor musunuz? Peki burada ne yiyebilirsiniz. Badem, ceviz, fındık, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve en önemlisi keten tohumu. Ceviz ayrıca saçlarınız için doğal bir güneş kalkanı görevi gören iyi bir E vitamini ve biyotin kaynağıdır. Zararlı UV ışınlarından korumak için cildimize güneş kremi uygulayabiliriz, peki ya saçlar? Saçın güneşe doğrudan maruz kalması, saçta büyük hasara ve saç dökülmesine neden olur. Ancak cevizlerin biotin yönünden zengin olması saç dökülmesini engeller. Cevizin, doğal saç rengini koruyan ve onu parlak ve parlak tutan bakır içerdiği de bulunmuştur.
3. Yeşil yapraklı sebzeler
Güzel saçlarınızı korumaya yardımcı olan sebzelerde birçok seçeneğiniz var. Tüm yeşil yapraklı sebzeler listenin başında gelir. Yeşil maydanoz ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve bitkisel ürünler (soya, beyaz fasulye, pasticcio fındık, kayısı ve incir) saç dökülmesini ve kırılmasını önleyen demir açısından zengindir. Bu nedenle, sağlıklı saç büyümesi için bu yiyecekleri diyetinize ekleyin.
4. Havuç
Havuç sadece gözleriniz için değil saçlarınız için de faydalıdır. Havuç, yutulduğunda A vitaminine dönüşen beta-karoten bakımından zengindir. Vücudunuzdaki hiçbir hücrenin A Vitamini olmadan çalışamayacağını unutmamak önemlidir, bu nedenle diyetinizde bol miktarda A Vitamini almanız önerilir. Gıdalardaki A Vitamini eksikliği saç dökülmesine, incelmesine ve kelliğe neden olabilir. A vitamini açısından zengin diğer meyve ve sebzeler ise tatlı patates, tatlı patates, kabak, mango ve kayısı.
5. Yumurtalar
Çok sağlıklı bir besin olan yumurta, çinko, kükürt, demir ve selenyum olmak üzere dört ana elementten oluşan zengin bir kaynaktır. Sağlıklı saçlarla dolu bir kafa için tüm bu unsurlar gereklidir. Yumurta, saç büyümesini artırmak için inanılmaz bir ek olan iyi bir biyotin veya B7 vitamini kaynağıdır. Bir araştırma, tavuk yumurtasının saç büyümesini teşvik etmeye ve saç dökülmesinin etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, yumurtalarda bulunan temel besinlerin eksikliği sayısız saç dökülmesine neden olabilir. Bu zengin elementlerin diğer kaynakları yağsız et, kümes hayvanları ve istiridyedir.
